आज हम Hangover हैंगओवर के क्या कारण होते हैं? क्या हैं इसे ठीक करने के घरेलू उपाय ?? इस विषय पर विस्तार से चर्चा करेंगे । तो आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं ...
एक हैंगओवर कई लक्षणों का एक अप्रिय समूह है जो अक्सर बहुत अधिक शराब पीने के बाद होता है। हैंगओवर के लक्षणों में सिरदर्द, मतली, उल्टी, थकान, चक्कर आना, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता और निर्जलीकरण शामिल हो सकते हैं।
हैंगओवर के सटीक कारणों को पूरी तरह से अब तक समझा नहीं गया है, लेकिन ऐसे कई कारक हैं जो उनके जानने में योगदान करते हैं। लोगों को हैंगओवर का अनुभव होने के कुछ मुख्य कारण यहां दिए गए हैं:
निर्जलीकरण: शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को पेशाब में वृद्धि के माध्यम से तरल पदार्थ खोने का कारण बनता है। इससे निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे सिरदर्द, मुंह सूखना और चक्कर आना जैसे लक्षण हो सकते हैं।
सूजन: शराब शरीर में सूजन पैदा करने के लिए जानी जाती है, जो सिरदर्द और शरीर में दर्द जैसे लक्षणों में योगदान कर सकती है।
एसिटाल्डीहाइड: जब लिवर अल्कोहल को तोड़ता है, तो यह एसीटैल्डिहाइड नामक एक विषैला पदार्थ पैदा करता है। एसिटालडिहाइड मतली, उल्टी और सिरदर्द जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।
नींद में खलल: शराब पीने से नींद के पैटर्न में बाधा आ सकती है, जिससे अगले दिन थकान और उनींदापन की भावना पैदा हो सकती है।
रक्त शर्करा में परिवर्तन: शराब रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन का कारण बन सकती है, जिससे कंपकंपी, चक्कर आना और थकान जैसे लक्षण हो सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी का शरीर शराब के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक हैंगओवर का अनुभव हो सकता है। संयम में पीने और हाइड्रेटेड रहने से हैंगओवर की गंभीरता को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है ।
हैंगओवर एक वास्तविक दर्द हो सकता है, लेकिन कुछ उपाय हैं जो लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यहाँ कुछ हैंगओवर के इलाज हैं जो काम करने के लिए जाने जाते हैं:---
* पानी पियें: हैंगओवर के मुख्य कारणों में से एक निर्जलीकरण है, इसलिए शराब पीने से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है। पीने का पानी आपके शरीर को रीहाइड्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
*अच्छा नाश्ता करें: एक स्वस्थ नाश्ता खाने से आपके शरीर को पोषक तत्वों की भरपाई करने में मदद मिल सकती है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। अंडे, साबुत अनाज और फल जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे विकल्प हैं ।
*विटामिन बी6 लें: विटामिन बी6 मतली और थकान जैसे हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह लिवर को अल्कोहल को तोड़ने में भी मदद कर सकता है। आप सप्लीमेंट ले सकते हैं या ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो विटामिन बी 6 से भरपूर हों, जैसे केला, पालक और आलू।
* इलेक्ट्रोलाइट-बढ़ाया पानी पिएं: अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स वाला पानी पीने से खोए हुए खनिजों को बदलने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है। Pedialyte या Gatorade जैसे ब्रांड मददगार हो सकते हैं।
*अदरक: अदरक अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है और मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने पेट को शांत करने में मदद करने के लिए अदरक की चाय या अदरक की शराब की कोशिश कर सकते हैं।
* आराम करें: हैंगओवर से उबरने की कोशिश करते समय पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण होता है। अपने शरीर को ठीक होने का समय देने के लिए सोने या झपकी लेने की कोशिश करें।
*दर्द निवारक: एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने से शरीर में दर्द और सिरदर्द में आराम हो सकता है। हालाँकि, सावधान रहें कि ये दवाएं बहुत अधिक न लें, क्योंकि यह आपके लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है।
हैंगओवर का विज्ञान के क्षेत्र में अध्ययन :-
हैंगओवर का विज्ञान के क्षेत्र में बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है, विशेष रूप से फार्माकोलॉजी, न्यूरोबायोलॉजी और मनोविज्ञान के क्षेत्रों में। यहाँ हैंगओवर के लक्षणों के पीछे कुछ वैज्ञानिक व्याख्याएँ दी गई हैं:
निर्जलीकरण: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शराब एक मूत्रवर्धक है जो शरीर को तरल पदार्थ खोने का कारण बनता है। निर्जलीकरण सिरदर्द, थकान और चक्कर आना जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।
अल्कोहल मेटाबोलिज्म: जब लिवर अल्कोहल को तोड़ता है, तो यह एसीटैल्डिहाइड नामक एक विषैला उपोत्पाद उत्पन्न करता है, जो मतली और सिरदर्द जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। इसके अतिरिक्त, शराब शरीर के ग्लूकोज के प्राकृतिक उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे थकान और अकड़न हो सकती है।
सूजन: शराब शरीर में भड़काऊ अणुओं के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो सिरदर्द और शरीर में दर्द जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।
नींद में खलल: शराब सामान्य नींद चक्र में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे थकान और उनींदापन जैसे लक्षण हो सकते हैं।
कोजेनर्स: कोजेनर्स रासायनिक यौगिक होते हैं जो अल्कोहल की किण्वन प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होते हैं। ये यौगिक हैंगओवर की गंभीरता में योगदान कर सकते हैं, जिसमें गहरे रंग की शराब जैसे बोरबॉन और रेड वाइन में उच्च स्तर के कोनजेनर्स होते हैं।
निष्कर्ष (CONCLUSION)
अभी भी हैंगओवर के बारे में बहुत कुछ सीखना बाकी है, वैज्ञानिक अनुसंधान ने इस सामान्य स्थिति के अंतर्निहित कारणों पर प्रकाश डालने में मदद की है। हैंगओवर के पीछे के तंत्र को समझकर, वैज्ञानिक और चिकित्सा पेशेवर अधिक प्रभावी उपचार और रोकथाम की रणनीति विकसित कर सकते हैं ।याद रखें कि हैंगओवर का सबसे अच्छा इलाज इसकी रोकथाम है। संयम में drink पीएं और रात भर हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। यदि आप खुद को हैंगओवर से पीड़ित पाते हैं, तो आप उपरोक्त उपाय को अपनाकर हैंगओवर HANGOVER के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
धन्यवाद ।।
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