गर्मी से बचाने वाले 11 देशी DRINKS । गर्मियों के लिए ठंडे रिफ्रेशिंग समर ड्रिंक्स (Drinks for Summer )

गर्मी ने अपना कहर बरपाना शुरू कर दिया है और ऐसे में न तो गर्मी कम हो सकती है और न ही हम काम करना ही बंद कर सकते हैं।गर्मी में बच्चों को हाइड्रेटेड रखते हैं ये ड्रिंक । अगर गर्मियों  में लू से बचना है तो आज से इन11 ड्रिंक्स का करें सेवन ।

गर्मी से बचने वाले 11 देशी पेय। गर्मियों के लिए ठंडा रिफ्रेशिंग समर ड्रिंक्स (Drinks for Summer in Hindi)

फिर कोल्ड ड्रिंक वाला जहर पीने से भी डर तो लगता ही है।
है न...????
तो लीजिये हम लाए हैं आपके लिये इस गर्मी में सेहत और स्वाद का अदभुत संगम...गर्मी से बचाने वाले 11 देशी DRINKS । गर्मियों के लिए ठंडे रिफ्रेशिंग समर ड्रिंक्स (Drinks for Summer )

गर्मी में बोतलबंद कोल्ड ड्रिंक नहीं बल्कि लायें हैं... आपके लोगों  लिये 11 देसी ड्रिंक्स.!कोल्ड ड्रिंक की जगह पीएं ये हेल्दी पेय पदार्थ, शरीर को मिलेगी प्राकृतिक ठंडक

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो गर्मियों में स्वाद एवं सेहत दोनों के लिए ही अच्छे रहते हैं। ये ड्रिंक्स गर्मी से राहत पहुंचाने का काम करती हैं और शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखती हैं। गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आपको डाइट में इन ड्रिंक्स को जरूर शामिल करना चाहिए। 
इनको बनाना है बहुत ही आसान है.!

 
अब रोज बदल- बदल कर पीयें ये DRINKS और अपने परिवार और दोस्तों को भी पिलायें और INJOY करें..

गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कोल्ड ड्रिंक या सोडा पीने के बजाय नेचुरल चीजों से बने ड्रिंक्स पीने की सलाह डॉक्टर्स भी देते हैं। इसमें डाले जाने वाले अलग-अलग मसालों से न सिर्फ टेस्ट बढ़ता है, बल्कि हेल्थ के लिए भी यह फायदेमंद है।स्वाद से भरपूर ये Summer Drinks आपको गर्मियों में रखेंगी कूल और फ्रेश, घर पर इस तरीके से बनाएं ।
हम बता रहे हैं ऐसे ही 11 देसी Cool ड्रिंक्स के बारे में।

1.  आम का पना...
कच्चे आम का पना गर्मी में लू से बचने का बेस्ट ऑप्शन है। इसमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है जिससे आपको तुरंत एनर्जी मिलती है।

कैसे बनाएं.?
कच्चे आम (कैरी) को छिलकर उबाल लें। इसमें काला नमक, पुदीना, शक्कर डालकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें।
इसे गिलास में निकालें और बर्फ के टुकड़े डालकर सर्व करें।

2. शिकंजी...
गर्मी में शिकंजी पीने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है।
शिकंजी इस मौसम में होने वाली डलनेस को दूर करेगी।
इसे बनाकर कुछ दिन तक फ्रिज में रखा जा सकता है।

कैसे बनाएं.?
एक जग में पानी लें। उसमें नींबू का रस, जीरा पाउडर, काला नमक और शक्कर मिला लें। अब शिकंजी को छलनी से छालकर गिलास में डालें और बर्फ के टुकड़े मिलाकर सर्व करें।

3. मैंगो मिंट लस्सी...
आम और पुदीने से बनी लस्सी गर्मी में आपको फ्रेश रखेगी। इस एनर्जेटिक ड्रिंक को बनाकर तुरंत सर्व करें।

कैसे बनाएं..?
आम, शक्कर, पुदीना, इलायची पाउडर, नींबू का रस और दही को मिलाकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें। आम के स्मूद हो जाने पर इसे गिलास में निकालें और बर्फ डालकर सर्व करें।

4. पुदीने का शर्बत...
पुदीने का शर्बत गर्मी में डिहाइड्रेशन और लू से बचाता है। यह डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रखता है।

कैसे बनाएं.?
ब्लेंडर में पुदीना, शक्कर या गुड़, शहद, काला नमक, कालीमिर्च और जीरा पाउडर मिलाकर पीस लें। इस पेस्ट की कम मात्रा को पानी के साथ मिलाकर गिलास में डालें और बर्फ मिलाकर सर्व करें।

5. छाछ...
इसे पीने से पेट की जलन और एसिडिटी दूर होती है। छाछ पीने से वेट लॉस होता है और डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रहता है।

कैसे बनाएं.?
दही में नमक, काला नमक, जीरा पाउडर और हींग मिलाकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें। इसमें बर्फ मिलाकर गिलास में डालें और सर्व करें।

6. गुलाब का शर्बत...

इस शर्बत को पीने से पेट की जलन दूर होती है। यह बॉडी को कूल रखता है, और स्वाद में भी बेमिशाल है ।

कैसे बनाएं.?
एक पैन में पानी और शक्कर मिलाकर चाश्नी बना लें।
इसमें गुलाब जल, इलायची पाउडर और ताजी गुलाब की पत्तियों का पेस्ट डालें।
इसे छानकर फ्रिज में रख दें।
सर्व करते समय इस शर्बत को पानी के साथ मिलाकर बर्फ डालें और सर्व करें।

7. जलजीरा...
इसे पीने से एसिडिटी और डिहाइड्रेशन दूर होता है। जलजीरा गर्मी से राहत पाने का बेहतर ऑप्शन है।

कैसे बनाएं.?
पानी में जीरा पाउडर, काला नमक, अमचूर पाउडर, नींबू का रस, थोड़ी सी शक्कर और पुदीने की पत्तियों का पेस्ट मिला लें। इसे बर्फ के टुकड़े मिलाकर सर्व करें।

गर्मी लू, गर्मी लू, गर्मी से निर्जलीकरण से बचने के लिए आवश्यक उपाय एवम् बचाव.. अवश्य पढ़ें 

8.ऐलोवेरा जूस...
यह जूस गर्मी से होने वाली स्किन टैनिंग को दूर करने में मददगार है। यह डाइजेस्टिव सिस्टम को इंप्रूव करता है। इसे पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है और गर्मी में भी स्किन का ग्लो बरकरार रहता है।

कैसे बनाएं.?
एलोवेरा के कांटेदार किनारे हटा दें। इसकी पत्तियों के बीच जमा गूदा निकालें। इसे मिक्सी में डालकर लेमन या ऑरेंज जूस और नमक मिलाकर पीस लें और बर्फ के टुकड़े डालकर सर्व करें।

9.बेल का शर्बत...
गर्मी में इसे अमृत के समान माना गया है। यह डायरिया को दूर करने में मददगार है। डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखता है और लू से बचाता है।

कैसे बनाएं.?
बेल के फल का गूदा निकालकर अच्छी तरह मैश कर दें। इसमें शक्कर, काला नमक, जीरा पाउडर और चाट मसाला मिलाकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें। इसे बर्फ मिलाकर सर्व करें।

10. इमली का अमलाना...
गर्मी से बचने के लिए इमली से बने इस राजस्थानी ड्रिंक को पीजिए। लू से राहत पाने का यह इफेक्टिव तरीका है।

कैसे बनाएं..??
इमली और पानी मिलाकर दो घंटे के लिए रख दें। मिश्रण को छानकर इसमें शक्कर, कालीमिर्च पाउडर, इलायची पाउडर, काला नमक, सादा नमक, बर्फ और पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें। इसे गिलास में डालें और सर्व करें।
11. सत्तू ...
गर्मी से बचने के लिए इसे बिहार में बहुत ही लोकप्रियता प्राप्त है । यह ड्रिंक गर्मी में बहुत शीतलता प्रदान करता है ।

कैसे बनाएं..??

चने_का_सत्तू पानी में घोल कर  उसमें नमक, बारीक कटा प्याज़ , #नींबू, भुना #जीरा डाल कर बनाया जाता है । ये आप भी ट्राई कर सकते हैं, स्वाद में बेजोड़ , प्रोटीन से भरपूर, बनाने में 2 मिनट #मैगी से भी आसान और पेट को शीतल रखने बाला बेजोड़ पेय है ये ।

आपको ये जानकारी कैसी लगी ।अपनी प्रतिक्रिया हमें comment अवश्य करें ।

आपका
ABHIDFAITH

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स्वाद से भरपूर  Summer Drinks
गर्मियों के लिए ठंडे रिफ्रेशिंग समर ड्रिंक्स (Drinks for Summer in Hindi)

गर्मी व लू थकावट, हीटस्ट्रोक, निर्जलीकरण से बचने के लिए आवश्यक उपाय एवम् सावधानियां। बचाव उपाय ।

गर्मियां आते ही तापमान बढ़ना शुरू हो जाता है और खुद को गर्मी से बचाने के लिए आवश्यक सावधानी बरतना महत्वपूर्ण हो जाता है।  उच्च तापमान और गर्म हवा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है जैसे गर्मी का थकावट, हीटस्ट्रोक, निर्जलीकरण और बहुत कुछ।

  इस लेख में, हम उन कुछ सावधानियों के बारे में चर्चा करेंगे, जिनका पालन करके आप गर्मी के महीनों में इन समस्याओं से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। 

  गर्मी व लू  थकावट, हीटस्ट्रोक, निर्जलीकरण से बचने के लिए आवश्यक उपाय एवम् सावधानियां। बचाव उपाय । नीचे दिए गए हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं :-

 हाइड्रेटेड रहना

 गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना सबसे महत्वपूर्ण कदम है।  जब तापमान बढ़ता है, तो आपके शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है।  निर्जलीकरण से थकान, सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं, और गंभीर मामलों में, यह गर्मी की थकावट या हीटस्ट्रोक का कारण भी बन सकता है।

 इसलिए, बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है, भले ही आपको प्यास न लगे।  मादक और मीठे पेय से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे आपको और भी अधिक निर्जलित कर सकते हैं।  इसके बजाय, हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी, नारियल पानी या ताजे फलों के रस का चुनाव करें।

 हल्के कपड़े पहनें

 जब बाहर गर्मी होती है, तो आप ऐसे कपड़े पहनना चाहते हैं जो आरामदायक और सांस लेने योग्य हों।  कपास, लिनन या रेयॉन जैसे प्राकृतिक रेशों से बने हल्के और ढीले-ढाले कपड़े चुनें।  ये सामग्रियां आपको ठंडा और आरामदायक रखते हुए हवा को प्रसारित करने की अनुमति देती हैं।

 गहरे रंग के कपड़ों से बचें क्योंकि वे गर्मी को अवशोषित करते हैं और आपको और भी गर्म महसूस कराते हैं।  इसके बजाय, हल्के रंग के कपड़े चुनें जो सूरज की रोशनी को प्रतिबिंबित करें और आपको ठंडा रखें।

 पीक हीट ऑवर्स के दौरान घर के अंदर रहें

 दोपहर के समय सूरज की किरणें सबसे तेज़ होती हैं, इसलिए इस दौरान बाहरी गतिविधियों से बचना सबसे अच्छा है।  यदि आपको बाहर जाना ही है, तो अपनी गतिविधियों को सुबह या शाम को ठंडा होने पर ही शेड्यूल करने का प्रयास करें।  जब आप घर के अंदर हों, तो हवा को प्रसारित करने के लिए एयर कंडीशनिंग या पंखे का उपयोग करें।

 अपने त्वचा की रक्षा करें

 सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणें सनबर्न, त्वचा को नुकसान और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं।  अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, कम से कम 30 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें, CAP और धूप का चश्मा पहनें और जब आप बाहर हों तो छाया की तलाश करें।  यदि संभव हो तो, सूरज के संपर्क में आने को कम करने के लिए दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान घर के अंदर रहने की कोशिश करें।

 बार-बार ब्रेक लें

जानें
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 यदि आप काम कर रहे हैं या बाहर व्यायाम कर रहे हैं, तो आराम करने और ठंडक पाने के लिए बार-बार ब्रेक लें।  छाया में या घर के अंदर ब्रेक लें, और अपने ब्रेक के दौरान खूब पानी पिएं।  अगर आपको चक्कर आ रहा है, चक्कर आ रहा है, या मिचली आ रही है, तो अपनी गतिविधि तुरंत बंद कर दें और किसी ठंडी जगह पर आराम करें।

 निष्कर्ष

 अंत में, स्वस्थ रहने और गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के लिए गर्म मौसम और गर्म हवा के दौरान सावधानी बरतना आवश्यक है।  हाइड्रेटेड रहें, हल्के कपड़े पहनें, चरम गर्मी के घंटों के दौरान घर के अंदर रहें, अपनी त्वचा की रक्षा करें और यदि आप बाहर काम कर रहे हैं या व्यायाम कर रहे हैं तो बार-बार ब्रेक लें।  इन सरल सावधानियों का पालन करके आप  गर्मी व लू  थकावट, हीटस्ट्रोक, निर्जलीकरण से बचने के लिए आवश्यक उपायों का प्रयोग करके अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना गर्मी के महीनों का आनंद उठा सकते हैं।

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As summer approaches, temperatures start to rise, and it becomes crucial to take necessary precautions to protect yourself from the heat. High temperatures and warm air can cause several health problems such as heat exhaustion, heatstroke, dehydration, and more. In this article, we'll discuss some of the precautions that you can take to avoid these issues and stay healthy during the hot summer months.

Stay Hydrated

Drinking plenty of fluids is the most crucial step to avoid heat-related illnesses. When the temperature rises, your body sweats more, which can lead to dehydration. Dehydration can cause fatigue, headaches, and dizziness, and in severe cases, it can also lead to heat exhaustion or heatstroke.

So, it's important to drink plenty of water, even if you don't feel thirsty. Try to avoid alcoholic and sugary drinks, as they can dehydrate you even more. Instead, opt for water, coconut water, or fresh fruit juice to stay hydrated.

Wear Lightweight Clothes

When it's hot outside, you want to wear clothes that are comfortable and breathable. Choose lightweight and loose-fitting clothing made of natural fibers like cotton, linen, or rayon. These materials allow air to circulate, keeping you cool and comfortable.

Avoid dark-colored clothing as they absorb heat and make you feel even hotter. Instead, choose light-colored clothes that reflect sunlight and keep you cool.

Stay Indoors During Peak Heat Hours

The sun's rays are strongest during midday, so it's best to avoid outdoor activities during this time. If you must be outside, try to schedule your activities in the morning or evening when it's cooler. When you're indoors, use air conditioning or fans to keep the air circulating.

Protect Your Skin

The sun's ultraviolet (UV) rays can cause sunburn, skin damage, and even skin cancer. To protect your skin, use sunscreen with an SPF of at least 30, wear a hat and sunglasses, and seek shade when you're outside. If possible, try to stay indoors during the hottest part of the day to reduce your exposure to the sun.

Take Frequent Breaks

If you're working or exercising outside, take frequent breaks to rest and cool down. Take breaks in the shade or indoors, and drink plenty of water during your breaks. If you feel dizzy, lightheaded, or nauseous, stop your activity immediately and rest in a cool place.

Conclusion

In conclusion, taking precautions during hot weather and warm air is essential to staying healthy and avoiding heat-related illnesses. Stay hydrated, wear lightweight clothes, stay indoors during peak heat hours, protect your skin, and take frequent breaks if you're working or exercising outside. By following these simple precautions, you can enjoy the summer months without compromising your health.

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